功能性胃腸機能障礙

             功能性胃腸機能障礙

1.調整生活型態，避免抽菸喝酒

2.尋找背後隱藏之心理因素如焦慮、憂慮症等。

3.調整心理、適應壓力

4.正常的作息，規律的運動，每週至少3次，每次至少半小時。

5.避免刺激性的飲食及飲料如酒類、咖啡、飲料、濃茶葉、巧克力、奶製品及油脂類食物等。

6.攝取足量的高纖維性食物

7.少吃酸性食物：酸度較高的水果於飯後攝食，如：鳳梨、柳丁、桔子等。

8.少吃炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及食物及冰品類食物。

9.產生性食物：有些食物易脹氣，應避免攝食，依個人體質而定。