常識！恐怕第一條你就不知道

01、 水果當飯吃，易貧血。­
02、 吃豆腐，最好配海帶。­
03、 柚子味香水使女性感覺年輕6歲。­
04、 上午的水果是金。­
05、 老人小孩都需要吃零食。­
06、 夏天不宜久坐。­
07、 服中藥時禁忌：蔥蒜、胡椒、羊 肉、狗肉、茶葉、蘿蔔、魚。­
08、 常照鏡子有益健康。­
09、 懷孕能治偏頭痛。­
10、 喝咖啡時別吸煙。­11、 沖水要蓋上馬桶蓋。­
12、 脖子向前一英寸，頸椎壓力增一 倍。­
13、 飯前喝湯，苗條健康。­
14、 電腦使用不當，血栓找你麻煩。­
15、 神經衰弱，吃點豬蹄。­
16、 出汗多了，適當吃點酸。­
17、 涼水洗澡，阻擋皮膚曬傷。­
18、 眼袋顯著，要查血脂。­
19、 帶眼鏡不會加深近視。­
20、 黑巧克力有保護心血管健康的作 用。­

21、 兒童慎用含氟牙膏。­
22、 紅酒可降低癡呆症風險。­
23、 常坐飛機，多吃維生素C。
24、 夜生活過度者，易脫髮禿頂。­
25、 忌用隔夜龍頭水。
26、 彩瓷消毒，勿用消度櫃。
27、 常穿高跟鞋，拇指易外翻。
28、 早餐最好在7點 以後。
29、 拿完照片記得洗手。
30、 鮮榨汁大多細菌超標。 ­ 31、 帶飯別裝綠葉菜。­
32、 綠茶可防癌，孕婦須慎飲。­
33、 挖鼻孔，等於自毀“門 戶”。­
34、 孩子不宜識字過早。­
35、 孕婦飲食習慣能遺傳給孩子。­
36、 二次排便易患痔瘡。­
37、 一顆荔枝三把火，味雖鮮莫食 多。­
38、 服魚肝油過量易生結石。­
39、 紙杯的螢光劑危及健康。­
40、 牛奶的營養最全面。〔x〕­

41、 男人最怕熱，女人最怕冷。 〔？〕­
42、 暑假治近視好處多。­
43、 葡萄乾能健齒，殺菌。­
44、 飲料瓶不能裝酒醋。­
45、 骨質增生盯上中學生！­
46、 凍肉一定要冷水解凍。­
47、 家電久不擦，電磁輻射大。­
48、 嬰兒汗多可能缺鈣。­
49、 女人全吃素，容易老！­
50、 夏天不宜給孩子斷奶。護膚品排 不了毒。­

51、 吃木瓜能增加胃腸動力。­
52、 防曬霜用前搖一搖。­
53、 戴太陽鏡後要按摩。­
54、 鳳梨葉含抗癌成份。­
55、 年老儘量少吃甜。­
56、 適度豐滿有益健康。­
57、 飲茶要適量。­
58、 每天半塊豆腐，可防血管病。­
59、 手機信號不好，別用！­
60、 多功能洗衣粉，慎用。­

61、 魚和家禽比豬肉好。­
62、 少吃雞頭鴨頭。­
63、 糖尿病人，要提防蚊蟲叮咬。­
64、 趁著夏天補補鈣。­
65、 冬病夏治正合時。­
66、 伏天魚肉不能少。­
67、 剖婦產損害，可能伴一生。­
68、 創可貼，勿濫貼。­
69、 乘公車，側著站更穩。­
70、 寶寶爬行好處多。­
71、 吸管喝飲料，防蛀牙。­
72、 食物五顏六色才好。­
73、 蓮藕“白 嫩”， 要留心。­
74、 勸君夏天多吃冬瓜。­
75、 綠豆湯裡加點鹽。­
76、 百合花泡茶，能去火。­
77、 冰飲料多喝易中暑！­
78、 斷奶切忌母子隔離！­
79、 腦出血，降溫急救頭部。­
80、 偏頭痛與飲食有關。­

81、 吸脂手術，鐳射去斑、除皺手 術，夏季不適合做。­
82、 多吃米麵，經期心�好。­
83、 走鵝卵石路，降血壓。­
84、 天熱吃肉多，脾氣大！­
85、 暑天，少動身，多動腦。­
86、 孩子常喊腿痛別大意！­
87、 適度緊張，可抗衰老。­
88、 高溫天氣，慎染發。­
89、 幼兒久吹空調，易得肺炎。­
90、 太乾淨，反而容易得病。­

91、 衣服太鮮豔，小心有毒。­
92、 腎虧悄悄纏上女性。­
93、 花茶勿亂喝，小心副作用。­
94、 剛立秋不宜大補。­
95、 小小牙籤，細菌萬千！­
96、 總打嗑睡，當防血稠。­
97、 好言好語能治感冒。­
98、 夏季男襪，麻的最好。­
99、 常吃薑有益健康。蚊蟲叮咬，花 露水沒用！！­
100、 牙齒長得亂，原因在吃飯。­

101、 腹部肥胖比臀部肥胖危險。­
102、 人口中約含細菌500種。­
103、 常食富有植物纖維的食物，有益 健康。­
104、 中年人穿著不易太緊。­
105、 秋天“心 梗”多。­
106、 當心愛犬讓您染病。­
107、 離子機沒有保健功能。­
108、 刷牙能拆散“細 菌家族”。­
109、 吃鮮黃花菜，每次別超過50克 。­
110、 護理液，不能當眼藥水。­

111、 讓孩子每天運動一小時！­
112、 枕頭主要是枕頸部。­
113、 特別愛出汗也是病態。­
114、 養花弄草，怡身心。­
115、 薰衣草對心臟有好處！­
116、 入秋食梨正當時。­
117、 處暑之後，健身多注意。­
118、 吃梨可排致癌物質。­
119、 喝茶去除口腔異味。­
120、 多吃雜糧，有益健康。­

121、 花生營養對平衡膳食有重要的作 用。­
122、40歲 以上的人群應實行腫瘤“年 檢”制。­
123、 打手機時最好取下眼鏡。­
124、 香蕉抑制癌細胞生長。­
125、 黃昏時段鍛煉身體較好。­
126、 牛奶有鎮定，緩和情緒作用。­
127、 一次性筷子，越白越危險。­
128、 經常作鬼臉，可讓臉瘦一點。­
129、 老年人少喝雞湯。­
130、 一杯牛奶不可代替早餐。­

131、 慢性牙病能傷“心”­
132、 兒童防鉛妙招“勤 洗手”­
133、 家有孕婦，別裝修。­
134、 睡前慎服降壓藥。­
135、 病人宜吃蜂蜜。­
136、 嘴唇發黑，莫大意。­
137、 老人宜看少兒節目。­
138、 白露養生。­
139、 好視力形成在“黃 金期”3-4歲，12-15歲。 140、 少吃鹽，相當於“補 鈣”。­
141、 橘子、果汁、糖、巧克力、藥， 別和牛奶一起吃！

中青年警惕胃癌3大徵兆

曾演出《流星花園》的女演員徐華鳳因胃癌逝世。胃癌是危脅人類健康及生命的較常見的癌症殺手之一。徐華鳳的去世，給人們敲響了預防胃癌的警鐘。預防胃癌要警惕胃癌早期徵兆。下面我們一起來看看胃癌早期徵兆及哪些食物最防癌。 　─胃癌早期徵兆─

　　早期胃癌70%以上無明顯症狀，隨著病情的發展，可逐漸出現非特異性的、類同於胃炎或胃潰瘍的症狀，包括上腹部飽脹不適或隱痛、泛酸、噯氣、噁心，偶有嘔吐、食慾減退、消化不良、大便潛血陽性或黑便、不明原因的乏力，消瘦或進行性貧血等。 青年人患胃癌的3大徵兆

一.症狀隱匿

　　青年人胃癌多為上腹部隱痛不適、消化不好、食欲減退，往往認為是消化性潰瘍或胃炎。有的婦科妊娠期吞並胃癌，易誤認為是妊娠反應。 　

二.易產生出血

　　青年人胃癌惡性程度高，生長迅速，癌症四周血液供給不足，易變成潰瘍，導至上消化道出血、穿孔，且貧血呈現較早，往往在嘔血或黑便之前就有。

三.病程短、臨床進展快、復發轉移轉移早、腫瘤預後不佳

　　年紀越小，病程越短，病程最短者僅有半年，有相當一部患者在確定診斷之時已有復發轉移轉移且較廣泛，並很快呈現惡病質。

4大食物最能防癌

　　近來，國外有營養專家通過研究就發現，如果你經常吃以下幾種食物，可以預防或減少胃癌的發生。

　　1.大蒜

　　是公認的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學調查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起到了防癌的效果。 　

2.洋蔥

　　吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3.菌菇類

　　這類食物包括冬菇、香菇、金針菇等以及木耳。科學家發現，食物中許多菌菇類都含有抗癌物質，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖體，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖體也是一種抗癌的有效物質。菌菇類食物中富含的粗纖維和鈣等都有防癌作用，還能提高人體免疫力。 　

4.番茄

　　含番茄紅素及胡蘿蔔素，它們都是抗氧化劑，特別是番茄紅素，能中和體內自由基，對於抗胃癌和消化系癌有利，同時對預防乳腺癌和攝護腺癌也有效。

功能性胃腸機能障礙

             功能性胃腸機能障礙

1.調整生活型態，避免抽菸喝酒

2.尋找背後隱藏之心理因素如焦慮、憂慮症等。

3.調整心理、適應壓力

4.正常的作息，規律的運動，每週至少3次，每次至少半小時。

5.避免刺激性的飲食及飲料如酒類、咖啡、飲料、濃茶葉、巧克力、奶製品及油脂類食物等。

6.攝取足量的高纖維性食物

7.少吃酸性食物：酸度較高的水果於飯後攝食，如：鳳梨、柳丁、桔子等。

8.少吃炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及食物及冰品類食物。

9.產生性食物：有些食物易脹氣，應避免攝食，依個人體質而定。 

 

心理衛生從幼年做起

心理衛生從幼年做起

 

★心理衛生，首先須有健康的生理，而關係密切的大腦中樞神經系統其最重要的成長期，就是在胎兒期和出生後的五、六年間，

   例如：產前的胎教、酗酒、藥物濫用、X光照射；生產時順差、急產、遲產、難產；產後均衡的營養、疾病的預防、意外傷害

   的避免等

★依照心理學家艾力克森 (Erikson) 的心理社會發展危機階段理論，幼年期有四個人格發展的重要關鍵，需要為人父母者給予特別的注意：

 

出生至一歲：信任或不信任

此時期關係到孩子將來對周遭世界的信任或不信任

 

嬰幼兒在此階段是處於完全無助的狀態，他的基本需求完全要靠大人來滿足，列如餓了、連布濕了，

都需要有幫他處理，還要有人經常去抱抱他、愛撫他，如此一來，他雖然還不能用語言來思考、表達，

但卻能對外在的世界培養出一種最基本的信任與安全的感覺，反之，他的基本需求得不到滿足，則容

易產生不信任與不安全的基本感受，將來就會成為其基本性格的一部份。所以適時、適當的滿足其生

理上的需要，及對他的撫愛、接觸，對人格發展是相當重要的。

 

兩歲左右：自主或羞恥、懷疑

 

 又稱第一反抗期，幼兒已能區分人我的不同而開始發展自我的意識，父母能讓他練習做他自己愛做的

事，就能逐漸培養自主性；反之父母如果堅持為小孩做他自己能做的或要求超過他的能力範圍，則可

能造成過份羞心或自我懷疑的傾向。

 

三歲至五歲：進取或退縮

 

幼兒的特徵是好動、好玩，喜與人競爭，父母如時常引導、鼓勵的方式來接近孩子，則能順利發展其自

發性且有利於未來的適應；反之如過度壓制或常大聲斥責，則孩子容易產生罪惡感而形成較退縮的個性。

六歲至十二歲：勤勉或自卑

 

兒童已開始上學，在學校期間學習各種知識、技能，也經常有各種機會和別人比較，其成功的經驗是願意

努力學習的原動力，逐漸養成勤勉的個性。反之，如果經常的失敗，甚至有不如人的經驗，則易形成自卑

的傾向，老師的角色在此時期非常的重要，如何幫助孩子建立自信心，協助每個孩子發展他獨特的能力，

都會影響將來的適應與成長。

如何降低生活壓力

如何降低生活壓力

 

人生成長階段中，壓力隨時會出現-----  

 

壓力處理得當可促使事情的完成，提昇生活品質，產生自我價值感 ，相反的處理不當，

會讓我們產生挫敗感，以為自己永遠是個失敗者，造成心理上的不平衡、甚至有心理方面疾病

如焦慮、恐懼…或精神上的疾病，所以壓力的處理，在我們的生活中扮演相當重要的功能。

 

以下提供一些面對、調適壓力的意見，以供參考：   

1. 了解自己的能力與反應：

 

     自己能承受多少壓力，能接受多少的挑戰，自己應該先我了解，才不會屢次接受打擊造成心理不適。

2. 悅納自己、學習接受自己感受： 

    把自己的感覺視為正常而自然之事，喜怒哀樂應正常表現，過份壓抑自己情緒，反而導致冷漠、麻木、

    逃避、憂鬱、焦慮不安，所以不必害怕情緒的表達，容許自己把情緒表達出來。

 

3. 學習放鬆及泠靜面對事件，增進理性應對的能力：

 

    放鬆的習慣帶進生活中，過度緊張可學習肌肉鬆弛法放鬆自己。一次只處理一件事，按步就班處理

    可提高生活效率。

 

4. 發展有效行為：

 

    當發現自己的能力有限而環境的可變因素低時，適度的調整自己合理的認知期待，

    如此可使自己與外界環境的適應更順暢。

 

5. 培養健康的生活習慣：

 

    除了均衡的飲食、充足的睡眠、妥善的生活安排、適當的運動、能重視休假與休閒、建立與親友之間的

    彼此支持，避免與人比較而生氣、埋怨的態度‥有助你的生活適應。

 

6. 建立生活目標：

 

    有方向的人知道自己要往那裡去，減少徬徨造成的損失與壓力。

 

7. 其他可暫時轉移、紓解壓力的方法：

 

    如唱歌、看電影，寫信、寫日記、打沙包或枕頭出氣、對信賴的親友傾訴、甚至大哭一場……等。

 

 

以上的方法如你都使用了，仍無法幫助你自己，或因壓力而發生傷害他人的行為時，建議你找專業人員幫忙。

*禽流感預防

*禽流感預防健康管理宣導：

應從加強個人衛生、健康管理及環境衛生做起，確實遵守《十不五要》；

1.<要>勤洗手：接觸禽鳥肉類及排泄物後，應以肥皂清潔雙手。

2.<要>打人流感疫苗。

3.<要>熟食：

禽流感病毒不耐熱，56℃加熱3小時、60℃加熱30分鐘、100℃加熱1分鐘即可殺滅，故雞肉、雞蛋均應熱食。

4.<要>均衡飲食、適當運動、充足睡眠和休息、減少壓力。

5.<要>做好自我健康管理，若發燒，應戴口罩立即就醫。

一、什麼是青春痘

一、什麼是青春痘？
    
         青春痘醫學上稱為 “座瘡“。因其常患於青春期中的少年男女 ，因此又叫“青春痘“。它是一種毛囊皮脂腺疾病，

      於臨床上常見黑頭粉刺、白頭粉刺、紅丘疹、膿疱、囊腫及疤痕等病灶，好發的位置包括：臉上，前胸，後背等。

 

二、長青春痘是不是體內有毒？

      哪些東西會使青春痘惡化？
     

      不是。它是因為毛襄皮脂腺發炎所引起。惡化的因素除了個人體質上皮脂腺分泌較旺盛外(俗稱油性皮膚)，還包括

      情緒壓力、失眠、熬夜、飲食習慣不良、以及臉部清潔工作沒做好等。

 

三、哪些食物會使青春痘惡化？

     花生、油炸食物、辣椒、巧克力、海鮮、肥肉、牛肉、糖果、咖啡、牛乳、可可、乳酪、蛋、酒等食物、易使青春痘

            惡化。

 

四、過了青春期，還會長痘痘，是不是內分必失調？

 

       不一定。青春痘可以發生在七、八歲到七、八十歲的人。有此女病人在月經前後病灶會惡化，

         更有些四十歲左右的婦女突然臉上又有黑斑，又是痘痘冒來冒去，更以為是內分泌失調，其實這只是因為這段期間

         油脂分泌受到荷爾蒙的影響而明顯增加，造成毛孔阻塞、發炎所致。痘痘是否為內分泌失調，可請教皮膚專科醫師。

 

五、長青春痘時要用什麼洗臉？

 

        臉上多餘的油脂和汅垢，應該適當的用洗臉產品及泠水清洗乾淨。洗臉用品應該選擇不含香料、色素或含有針對青春痘

        設計的產品較佳。選用前應先暸解您自個兒的皮膚性質是屬於乾性、中性、油性皮膚；青春痘患者，一般屬於油性膚質

        的較多，因此須使用去脂力較高的產品，或選用添加殺菌藥物的特殊用品；選購前可請教您的皮膚科醫師。

 

六、長青春痘時可不可以去做臉？痘痘要不要擠出來？

    

        長青春痘時皮膚已經發炎，此時不應該再去做臉、壓擠、按摩，以免皮膚受傷更厲害或感染。皮膚科醫師會依病灶情形，

        決定是否要將痘痘擠出來。

 

七、長青春痘吃藥有幫助嗎？會不會傷害到腎臟或肝臟 

 

         青春痘長的較厲害時，單純使用外用藥治療是不夠的。皮膚科醫師會根據病灶嚴重程度給予二到四個月或更久的口服藥。

         及維持性治療以減少再發。只要依照醫師的指示用藥，不需要顧忌太多。西藥的副作用，醫師會替您注意的。

 

八、青春痘治療好了，還會不會再發？

    

        有些病患在青春痘治療好後一段時間，又有新的病灶長出來，因此認為治療青春痘是沒有必要的。其實醫師幫您治療好青春

        痘後，還需靠您接下去的保養(包括飲食、睡眠、清潔等)，才能減少再發。青春痘不治療，痘痘發炎太厲害，會留下色素沉

        著及凹凸不平的疤痕，這些後遺症處理起來，更費時費事。

 

九、青春痘留下色素沉著及凹凸不平的疤痕，可不可以治療？

 

      色素沉著會隨著時間，慢慢褪去，但要儘量避免陽光的曝曬。藥膏對疤痕的治療上非常有限，請勿聽信誇大不實的廣告，選用

      一些藥品，反而對皮膚造成傷害。如果您要治療疤痕，請你您找合格的皮膚科或整形外科專科醫師，她們會給您適當的建議與

      治療。

 

十、長青春痘時，可不可以使用化妝品？

 

      可以。但要小心選擇，避免使用油脂性化妝品，且減少使用的時間。卸妝的工作，必須做得更徹底，以免殘餘的成分刺激皮膚，

      反而誘發粉刺。

 

十一、毛孔粗大要怎麼治療？收斂水有用嗎？

 

       毛孔粗大是脂漏性皮膚炎的一種表現，目前只有維他命A酸能讓皮脂線萎縮，減少皮脂的分泌，而達到治療毛孔粗大的目的。