*禽流感預防

*禽流感預防健康管理宣導：

應從加強個人衛生、健康管理及環境衛生做起，確實遵守《十不五要》；

1.<要>勤洗手：接觸禽鳥肉類及排泄物後，應以肥皂清潔雙手。

2.<要>打人流感疫苗。

3.<要>熟食：

禽流感病毒不耐熱，56℃加熱3小時、60℃加熱30分鐘、100℃加熱1分鐘即可殺滅，故雞肉、雞蛋均應熱食。

4.<要>均衡飲食、適當運動、充足睡眠和休息、減少壓力。

5.<要>做好自我健康管理，若發燒，應戴口罩立即就醫。

一、什麼是青春痘

一、什麼是青春痘？
    
         青春痘醫學上稱為 “座瘡“。因其常患於青春期中的少年男女 ，因此又叫“青春痘“。它是一種毛囊皮脂腺疾病，

      於臨床上常見黑頭粉刺、白頭粉刺、紅丘疹、膿疱、囊腫及疤痕等病灶，好發的位置包括：臉上，前胸，後背等。

 

二、長青春痘是不是體內有毒？

      哪些東西會使青春痘惡化？
     

      不是。它是因為毛襄皮脂腺發炎所引起。惡化的因素除了個人體質上皮脂腺分泌較旺盛外(俗稱油性皮膚)，還包括

      情緒壓力、失眠、熬夜、飲食習慣不良、以及臉部清潔工作沒做好等。

 

三、哪些食物會使青春痘惡化？

     花生、油炸食物、辣椒、巧克力、海鮮、肥肉、牛肉、糖果、咖啡、牛乳、可可、乳酪、蛋、酒等食物、易使青春痘

            惡化。

 

四、過了青春期，還會長痘痘，是不是內分必失調？

 

       不一定。青春痘可以發生在七、八歲到七、八十歲的人。有此女病人在月經前後病灶會惡化，

         更有些四十歲左右的婦女突然臉上又有黑斑，又是痘痘冒來冒去，更以為是內分泌失調，其實這只是因為這段期間

         油脂分泌受到荷爾蒙的影響而明顯增加，造成毛孔阻塞、發炎所致。痘痘是否為內分泌失調，可請教皮膚專科醫師。

 

五、長青春痘時要用什麼洗臉？

 

        臉上多餘的油脂和汅垢，應該適當的用洗臉產品及泠水清洗乾淨。洗臉用品應該選擇不含香料、色素或含有針對青春痘

        設計的產品較佳。選用前應先暸解您自個兒的皮膚性質是屬於乾性、中性、油性皮膚；青春痘患者，一般屬於油性膚質

        的較多，因此須使用去脂力較高的產品，或選用添加殺菌藥物的特殊用品；選購前可請教您的皮膚科醫師。

 

六、長青春痘時可不可以去做臉？痘痘要不要擠出來？

    

        長青春痘時皮膚已經發炎，此時不應該再去做臉、壓擠、按摩，以免皮膚受傷更厲害或感染。皮膚科醫師會依病灶情形，

        決定是否要將痘痘擠出來。

 

七、長青春痘吃藥有幫助嗎？會不會傷害到腎臟或肝臟 

 

         青春痘長的較厲害時，單純使用外用藥治療是不夠的。皮膚科醫師會根據病灶嚴重程度給予二到四個月或更久的口服藥。

         及維持性治療以減少再發。只要依照醫師的指示用藥，不需要顧忌太多。西藥的副作用，醫師會替您注意的。

 

八、青春痘治療好了，還會不會再發？

    

        有些病患在青春痘治療好後一段時間，又有新的病灶長出來，因此認為治療青春痘是沒有必要的。其實醫師幫您治療好青春

        痘後，還需靠您接下去的保養(包括飲食、睡眠、清潔等)，才能減少再發。青春痘不治療，痘痘發炎太厲害，會留下色素沉

        著及凹凸不平的疤痕，這些後遺症處理起來，更費時費事。

 

九、青春痘留下色素沉著及凹凸不平的疤痕，可不可以治療？

 

      色素沉著會隨著時間，慢慢褪去，但要儘量避免陽光的曝曬。藥膏對疤痕的治療上非常有限，請勿聽信誇大不實的廣告，選用

      一些藥品，反而對皮膚造成傷害。如果您要治療疤痕，請你您找合格的皮膚科或整形外科專科醫師，她們會給您適當的建議與

      治療。

 

十、長青春痘時，可不可以使用化妝品？

 

      可以。但要小心選擇，避免使用油脂性化妝品，且減少使用的時間。卸妝的工作，必須做得更徹底，以免殘餘的成分刺激皮膚，

      反而誘發粉刺。

 

十一、毛孔粗大要怎麼治療？收斂水有用嗎？

 

       毛孔粗大是脂漏性皮膚炎的一種表現，目前只有維他命A酸能讓皮脂線萎縮，減少皮脂的分泌，而達到治療毛孔粗大的目的。

 

 

居家10個小小叮嚀

1. 每天測尖峰吐氣量，以得知肺部狀況。

 

2. 避免使用地毯、棉毛製品、榻榻米、草蓆、椰絲製品。

 

3. 不可飼養有毛的寵物。如貓、狗…等。

 

4. 寢具應每週以55 ℃的溫水清洗一次。

 

5. 使用除溼機以控制室內溼度。(55%~65%之間)

 

6. 避免二手煙。

 

7. 空氣汅染指數過高時，避免到公共場所及外出時應配戴口罩。

8. 生活規律。

 

9. 運動時要先暖身。

 

10. 避免給小朋友絨毛類的玩具。

 

 

  

                                    飲食須知

 

1.除了明顯會引起過敏的食物外，要養成不偏食習慣，充足、均衡營養及適度的運動，可以增加抵抗力。

 

2.病人對於能引起自己過敏的食物，要儘量避免食用，以免發病。

  a.較常見引起過敏的食物有魚、蝦、蛤蚌、花生果殼類等

  b.對含組織胺較多的食物 (如糯米、竹筍、小白菜等) 要避免食用，因組織胺可刺激支氣管肌肉，引起

     該部肌肉的強烈不正常收縮，會引發或加重氣喘。

氣喘兒的居家自我照

氣喘是一種呼吸道的慢性發炎反應，主要是因為遺傳的過敏體質，使患者的呼吸道容易受到過敏原或其他刺激，

而導致氣喘相關症狀出現。常見的症狀包括：咳嗽、胸悶、呼吸道不順暢、夜間咳醒或是容易在運動後喘咳等，

此外，氣喘亦常合併其他呼吸道疾病而影響其控制，例如過敏性鼻炎患者常因鼻涕逆流而造成氣喘的惡化，在

治療時最好能合併治療。一旦確認自己有氣喘問題時，就應注意。

遠離過敏原

 

想要妥善預防及治療兒童氣喘，家長應該注意環境控制，保持衣物、被褥乾淨，避免讓孩子接觸到可能引起氣喘

的過敏原如塵蟎、黴菌孢子、蟑螂、貓狗等寵物的毛等，每個小朋友的過敏原不同，可藉由過敏原檢測來確定並

避免出現在環境中。在台灣最常見過敏原是塵蟎，有90%以上的過敏氣喘兒會對它過敏，過敏的小朋友可以考慮

睡木板床或是使用防蟎的寢具，以減少對呼吸道的刺激。此外，一些化學刺激物 (尤其是香煙中的尼古丁) 可能會

直接誘發氣喘發作，也應特別注意。

 

配合醫師持續用藥

 

治療氣喘最重要的觀念就是預防勝於治療，一定要遵循醫師指示持續使用控制保養抗發炎藥，讓小朋友的症狀緩

解並對過敏原的敏感度降低，千萬不要存有等症狀出現再說的想法，以免因急性發作而造成呼吸道永久的傷害，

或待孩子病情惡化，反而造成呼吸道更大的傷害。

 

監測肺功能狀況

 

只要在五歲的氣喘患者，就應該每日規律的自行使用尖峰吐氣流量測速器，以了解肺功能狀況，若出現警訊時，

就應儘速就醫，以減少因急性發作造成的傷害。

只要能確實的隔離過敏原、依醫師指示持續用藥、同時持續監測肺功能的變化，就能幫助寶貝不受氣喘的困擾，

健康呼吸、快樂長大。

 

 

如何遠離肩膀酸痛

                 【如何遠離肩膀酸痛】

1.定期運動養成運動的好習慣，並且記得運動前熱身，運動後做身展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.準備小外套隨時準備一件輕薄小外套，尤其是在冷氣房裡辦公，一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

3.勿長時間低頭在打字或閱讀時，頭不可太低，以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀痛。

4.不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事、都要注意不可過度使用肩膀、以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

5.少吃冰冷食物、冰冷食物易阻礙血液循環，最好少吃。

咳嗽忌吃

咳嗽忌吃：辣椒，胡椒，油炸物，薑母鴨，沙茶醬，冰冷食物，太甜食物(巧克力等)，水份過多 的水果(柑橘，西瓜，鳳梨等)。

少說話，心情保持平靜。 可喝枇杷膏或蜂蜜(糖尿病不宜)+檸檬汁+溫開水潤喉。